「また怒っちゃった…」と涙したママへ。
たった1日10分×7日間、
自分を責めない時間をつくっただけで、
「子どもが笑う時間が2倍になった」
という声が続々。
完璧じゃなくていい。
ゆるめた分だけ、笑顔はふえていきます。
ここは、頑張りすぎたあなたが
安心とつながりを取り戻す居場所です。
「私の育て方が悪いのかも」「もう疲れた…」
そうやって自分を責めながら、
それでも毎日、子どもの笑顔を願っている
そんなあなたへ。
朝7時。
キッチンの時計の針が、カチ、カチと無表情に音を立てていた。
「早く支度してってば！」
思わず声を荒げた瞬間、私ははっとして唇を噛んだ。
目の前の息子小学校2年のそうまは、靴下を片方だけ履いたまま、
まるで世界が止まったように固まっていた。
その表情を見た瞬間、胸の奥がズキンと痛んだ。
怒鳴るつもりなんてなかった。ただ、もう余裕がなかった。
前の日も、その前の日も同じ。
「なんでできないの？」「どうして言うことを聞かないの？」
気づけばその言葉ばかりが口から出ていた。
夜、寝顔を見ながら「ごめんね…」と小さくつぶやくのが日課になっていた。
ある日、学校からの連絡帳に担任の先生の文字が並んでいた。
最近、授業中に落ち着かない様子が見られます。
それを読んだ瞬間、心臓がぎゅっと掴まれるように痛くなった。
「やっぱり…私のせいだ」
頭の中に、そんな言葉が何度も響いた。
ネットで「発達グレー」「感情コントロール」「育て方」そんな検索を繰り返し、夜中のスマホの光が顔を照らした。
だけど、どの情報も正解に見えず、
「あなたの努力が足りない」という言葉だけが胸に刺さった。
ある晩、ふとしたタイミングで目に止まった言葉があった。
自分を責めるより、1日10分、自分をゆるめてあげよう。
たったそれだけの一文。
でも、なぜか涙がこぼれた。
「ゆるめる…って、どういうこと？」
意味は分からなかったけれど、
責めないでいいという響きに、心が少し温かくなった。
次の日の朝、いつものようにそうまが支度に手間取っていた。
いつもなら、私は「早くしなさい！」と声を荒げていた。
でもその日は、深呼吸を一度して、
「ママも朝って苦手なんだよね」と笑ってみせてみた。
そうまは一瞬、不思議そうな顔をした後、
少しだけ笑って、「ぼくも…」とつぶやいた。
たったそれだけのことで、胸の奥がじんわりと温かくなった。
その夜、私は「自分をゆるめる10分」をつくってみた。
お風呂の湯気の中で、
今日の私、よく頑張ったねと心の中でつぶやく。
たったそれだけのことなのに、
不思議と、体の力が抜けていった。
続けてみよう。そう思った。
1日目、2日目、3日目…。
最初はあまり変化なんてなかった。
でも、7日目の朝気づいたら、
あれ⁈私は怒っていなかった。
そうまがゆっくり靴下を履くのを見守りながら、
「時間、大丈夫？」と穏やかに声をかけていた。その瞬間、彼がふっと笑った。
あの、ずっと見たかった笑顔だった。
1週間後、ふとした瞬間に気づいた。
「怒る時間が減った」
「笑う時間が増えた」
まるで、家の中の空気が少しずつ柔らかくなっていくようだった。
私は完璧な母親（父親）じゃない。
それでも、少しずつ笑顔の親子に戻れている気がした。
あの時、私は気づいたのだ。
子どもを変えようとする前に、
自分の心を責めないことから始めればよかったんだと。
1日10分×7日間の「ゆるめる習慣」は、
魔法でも特別な方法でもない。
ただ、自分を嫌わない小さな選択を積み重ねただけ。
でも、その小さな選択が、
あのときの私とそうまの未来を変えてくれた。
今、もしあなたが夜の静かな部屋で、
子どもの寝顔を見つめながら「ごめんね」と
つぶやいているなら、
その声を、私は受け止めたい。
大丈夫。あなたはもう、十分頑張ってきました。
完璧じゃなくていい。
ただ、今日のあなたを少しだけ、ゆるめてあげてほしい。
そのたった10分が、きっと笑顔のきっかけになります💫
＝自己紹介＝
はじめまして。
「自分を責めない子育て」サポーターの、武沢和樹です。
私は2人の娘を持つ親ですが、
発達グレーのお子さんを育てているわけではありません。
でもこれまで、会社員として人を支え導く仕事をしながら、
そして個人事業では、たくさんの親御さん、
先生、コーチングクライアントさんと関わる中で、自分を責めすぎて、心が壊れそうになっている
人を、何人も見てきました。
皆さん、ほんとうに頑張ってるんです。
家族のために、子どものために、
「もっとちゃんとしなきゃ」「母親（父親）失格かも」
そんな言葉を、自分自身に投げつけながら涙する人を何人も見てきました。
泣きたい気持ちを飲み込んで、それでも笑顔で皆の前に立ち続けている人も
何人も見てきました。
メールの画面越しに、
「もう、どうしたらいいか分からないんです」と送られたメッセージ。
その一行の裏に、どれほどの孤独とか優しさが詰まっていたことか
電話の向こうからは、涙をこらえながら「私がわるいのかな」と話す声。
その言葉の合間に混ざる、深いため息。
そして店舗では、笑顔でふるまっていたスタッフが、
閉店後にふと立ち止まり、小さな声で「実は、最近..」と話し始めることもありました。
そんな姿を見て、何度も胸が締めつけられました。
どうしてこんなに頑張っている人が、自分を責めてしまうんだろう？
どうして、優しい人ほど、自分を責めてしまうんだろう？と。
私は思うんです。
優しさって、時に自分を傷つけてしまうほど深いものなんですよね。
でもその優しさこそが、子どもにとって、家族にとって、何よりの【愛】なんだと。
だからこそ伝えたい！
もう、ひとりで抱えなくていい！
完璧じゃなくていい！
泣いても、立ち止まっても、それでいい！あなたが「よく頑張ってるよ」と自分に声をかけられたとき、
その安心が、ちゃんと子どもに伝わっていきます。
私も人材育成の現場でずっと感じてきました。
叱咤やプレッシャーじゃなくて、
人は安心の中でこそ、のびのびと力を発揮する。
責められて変わる人なんてひとりもいない。
信じてもらって、やっと動けるようになる。
子育てもまったく同じだと、わたしは思うんです。
親が笑顔を取り戻すと、子どもの目にも光が戻る。
私は、その小さな「安心と笑顔の連鎖」をつくりたい！
そのために、今ここにいます。
もし、あなたが今「私の育て方、間違ってるのかな…」と悩んでいるなら、どうか思い出してく
ださい。
あなたの優しさは、ちゃんと届いています。
あなたの存在は、もうすでに子どもを救っています。
そして、あなたの笑顔こそが、子どもにとっていちばんの安心なんです☺
＝実績＝
私はこれまで、小売・流通業界で20年以上にわたり、
セールスや店舗集客の最前線に立ってきました。
現場での経験を積み重ねる中で、上場企業の管理職として、
チームを導く立場として 5年以上のマネジメントにも携わり、
人と組織の成長を支える活動をしてきました。
一方で、個人としてもEC物販や情報発信、コンテンツ販売に挑戦し、
2021年に開業してから、試行錯誤を重ねながら個人事業主として
5年以上活動を続けてきました。
本業・副業の両立を通して、「自分の力で価値を届ける」ことの
喜びと難しさを身をもって感じています。
また、人生のテーマのひとつでもある「旅」を通して、全国47都道府県すべてを巡り、沖縄の離島から北海道の有人島まで足を運びました。
以前仕事で関わっていた、四国八十八箇所のお遍路も、二度にわたり満願。
さらに視野を広げ、ヨーロッパ、東アジア、東南アジアなど
海外の文化や価値観にも触れてまいりました。
これらの経験を通じて得たものは、人の成長も、ビジネスも、観光も、
それらの経験すべてが、そこには人のあたたかさや努力の積み重ね、
生きるリアルがあり、笑顔や心の豊かさにつながると感じています。
私はこれからも、そんな人のマインドを整えるお手伝いをしていきたいと思っています。
また、原点には、いつも「彩（いろどり）」という言葉があります。
それは、娘たちの名前にも込めた大切な願いの象徴です。
人生には、嬉しいことも、苦しいこともあります。
でもそのどれもが、人生を深く、彩ってくれている。
モノクロのように感じる毎日の中にも、実はたくさんの彩りが隠れているのだと、
私は信じています。
子どもの笑顔、家族や仲間との食事、旅先で見た空の色など。
その一つひとつが、人生の真っ白なキャンバスに色を重ねていく。
私の願いは、ナンバーワンより「オンリーワン」☝
誰もが自分の人生に「自分らしい彩り」を取り戻していくこと。
親も子も、自分を責めるのではなく、
「これでいいんだ」と自分の色を大切にできるように。
家族や身近な仲間がつながり、日常に色を取り戻していく。
その瞬間を一つずつ増やしていくことが、自分の使命だと考えています。
そして、その笑顔溢れる彩の輪が広がっていくことを強く願っています✨
ある◯◯の正体とは？
あなたが読んだストーリーの中に、
ひとつカギになる言葉がありました。
それは
「1日10分、自分をゆるめてあげよう」です。
この言葉は、ただのきれいなフレーズではありません。
ストーリーの主人公が変われた原因そのものです。
多くの親御さんは、
・子どもを落ち着かせる方法
・怒らない方法
・子どもの特性を理解する方法
など、外側のやり方を探します。
でも、物語内では
怒らない技術も、難しい理論も、特別な訓練もしていません。
変わったのはただひとつ。
「自分を責めない10分をつくった」ということだけ。
ゆるめる＝心の緊張がほどける
心の緊張がほどける＝怒りが出にくくなる
怒りが出にくくなる＝子どもが安心する
この流れこそが、物語に隠していた、ある◯◯＝本質なのです。
本当の問題はどこにあるのか？
私たちはよく、
「怒っちゃダメ」
「もっとちゃんとしなきゃ」
「子どもを変えないと」 などと思いがちです。
しかし、それは問題の本質ではありません。
本当に大きな問題は、
親自身が勝手に自分を責めるクセを持っていること です。
・うまくいかないと全部自分のせい
・少しでもできないと落ち込む
・子どもが荒れると「私の育て方が悪い」と思う
さらに追い打ちをかけるように、
SNSではキラキラした家庭の動画や写真が並び、
マニュアル本をみては、こうすべきと書かれているものが多く、
社会的や周りからの視線も気になっている。
そうなってくると、
息をするだけでも苦しくなっていきます。
そして何よりの問題は、
「自分をゆるめる方法」を周りの誰も教えてくれないこと。
頑張り方はたくさんあるけれど、 安心のしかたはどこにもありません。
ここが、親がつまずく最大のポイントだと思います。
天国と地獄がリアルに分かれる瞬間
・【地獄の未来】今のまま自分を責め続けると
・毎朝の声かけが怒鳴り声に変わっていく
・子どもがビクッとした表情をする
・「もう無理」と思う日が増える
・イライラが止まらなくなる
・子どもが「ママこわい…」と距離を取る
・気づけば家の空気がいつもピリピリ
・夜、ひとりで泣く
・明朝が来るのが憂鬱
これは、少しずつ少しずつ進んでしまう気づきにくい地獄です。
●【天国の未来】自分をゆるめる生き方に変わると
・怒る回数が自然と減る
・子どもが安心した顔をする
・「大丈夫」と思える日が増える
・自分の心に少し余白ができる
・家の空気がやわらかくなる
・夜、安心して眠れる
・笑顔が前より自然に出てくる
天国の始まりは、大きな変化ではなく
「今日の10分」 から始まるのです。
誰もが試す正しそうな方法の落とし穴
親が悩むと、多くの人がまずやることがあります。
・ 育児本を読む
→情報は得られるけど、家庭に合うとは限らない、
むしろ「できてない私」が浮き彫りになることも
・SNSで調べる
→似た悩みがあって安心する、でも情報が多すぎて迷子になりやすい
・カウンセリング
→話は聞いてもらえるが、日常のイライラをどう防ぐのか？までは分からない
・子ども（相手）を変えようとする
→親（自分）の心が疲れていたら続かない
どれも決して悪くはありませんし、
むしろ必要な場面もあるかもしれません。
ただし、 親の心の回復 までは扱ってくれない。
ここが最大の盲点です。
どれだけ知識を増やしても、 どれだけ工夫をしても、
自分を責め続ける心が残ったままでは
問題は何度も同じところに戻ってしまうのです。
親に本当に必要なのは、
「正しい育児法を教える場所」ではありません。
必要なのはもっとシンプルで、もっと優しいものです。
✅ 何もできなくてもありのままでいい場所
✅ 深呼吸を思い出せる時間
✅ 大人の心が軽くなる感覚の体験
✅子どものためではなく【自分のための時間】
✅誰にも責められない安心の空気感
✅ 心が回復していく実感
そしてそれが、1日たったの10分でできること。
あなたの心がやわらかくなれば、
子どもの心も自然とやわらかくなる。
その土台をつくるやさしいサービス、
それこそが、理想のかたちです。
でも、今すぐ動かなくても大丈夫です。
あなたの心が「まだ休みたい」「今は考えられない」と言っているなら、
その気持ちを大切にしてほしい。
変わるタイミングは人それぞれ。急ぐ必要なんてまったくありません。
ただ、ひとつだけ。
もし今日、ほんの少しでも「ゆるみたいな」と思ったなら、
その気持ちをそっと自分で抱きしめてあげてください。
あなたのペースが、あなたにとっての人生の正解です。